插足冬季以后，家里的老东谈主有莫得给大家牢骚，说我方的腿脚、手指皆不活泼了第四色俺去也，还老是难过难忍？说真话，这是上了年岁的东谈主的通病，尤其是插足冬季，温度大幅裁减，不适感更锐利了。
因此入冬以后，要学会爱护，罕见是年过50以后别醉心钱，该吃就吃！“入冬吃3口，步碾儿皆带风”，接下来我就为大家共享这3种食品，冬天常吃这3样，腿脚更轻松，闲散过穷冬。
一、豆腐
冬天，提出中老年多来点豆腐吃，因为豆腐具有很高的养分价值，常吃补充丰富的钙质，腿脚更活泼，干啥皆有力儿。
【葱烧豆腐】
用到：豆腐、大葱、生抽、蚝油、老抽、盐、鸡精、淀粉
把大葱切好后，往内部加上2勺生抽、1勺蚝油、1勺老抽、1勺淀粉，再加上半碗净水，充分搅动均匀。再把豆腐切块，锅子里倒油烧热后，下入豆腐开动煎，煎到名义金黄后，将大葱连同料汁全部倒进去，保捏大火烧4、5分钟就可以出锅了，特下饭！
二、黑木耳
冬天就得多来点玄色食品，黑木耳即是其中之一，常吃黑木耳不仅具有润肠通便、补虚益气的恶果，还可以增强免疫力，对骨骼也有可以的恶果。
【凉拌木耳】
用到：木耳、香菜、葱花、小米椒、大蒜、盐、味精、生抽、醋、香油
木耳泡发好之后，需要准备一锅滚水，下入木耳开动煮，煮熟了之后捞出来，浮浅过一下凉滚水，把水分控干后盛在小盆里。随后再把香菜、葱花、小米椒、大蒜皆切好，然后倒入木耳中，用盐、味精、生抽、醋、香油调味，充分拌匀后，开吃。
三、黑豆
中老年东谈主，补虚益气、强肾健骨是要点，多吃黑豆就有以上恶果，黑豆的补虚作用极佳，泛泛多来点吃，步碾儿皆带风！
【醋泡黑豆】
用到：黑豆、醋
黑豆洗净以后，放在锅子里炒一下，直至炒到透彻断生，发出噼里啪啦的声息以后，就可以盛出来了，盛出来比及晾凉以后，我们将其装入一个罐子里，随后往内部加醋，最佳用陈醋，泡出来滋味更好，加入没过黑豆的醋之后，把盖子盖上腌上48小时即可开吃。
